亮 曰 · 读 法
这六个数怎么读
身体一直在自己跟自己说话。状态安静的时候，这些话轻轻的，你听不见。
下面这几个数，是站在六个不同的位置，听同一间屋子里的动静。
01
代谢降噪总分
siMS
五个数各说各话，这一个数把它们合成一句。
这在说什么
体检单上腰围、血糖、血脂、血压、HDL 这五项，平时各看各的，谁也不认识谁。每一项单看可能都还行，摞在一起是另一回事。这个分把五项放进同一把尺子里，出一个总音量。
它的算法有个很实在的地方：每一项都是拿你的值去比这一项自己的位置，所以五项之间自动可比，不会出现血糖压过血压、腰围盖过血脂的情况。
怎么读你自己的数
数越小越安静。今天这个数记下来，过一程再测一次，看它往哪边走。往哪边走，比它今天多少更值钱。它没有及格线，也不存在越低越好。
常见误会
我每一项都在参考范围里，那我就没事。
参考范围是给人群划的。五项都刚好贴着边，合起来的音量已经不小了。
02
半身线
WHtR
秤看总量，尺看位置。
这在说什么
脂肪长在皮下，和长在肚子里面，是两回事。皮下那层像穿在身上的衣服。肚子里面那层住在内脏中间，离肝最近，它一有动静，肝第一个知道。
腰围就是看后面那层最便宜的办法。体重秤分不清你身上是肌肉还是脂肪，也分不清脂肪长在哪。软尺直接量的是它长在哪。
怎么读你自己的数
腰围小于身高的一半。就这一句，不用记别的。
这个数低到 0.4 一带，就到头了，再往下没有奖励。它是个够用就好的数，不是越小越有面子。
常见误会
我体重没超标，腰围粗一点没关系。
体重在正常范围、腰围过了半身线的人非常多，这一类恰恰是最容易被体检单放过去的。
03
血脂噪音刻度
AIP
同样多的油，包装可大可小。
这在说什么
很多人以为血脂就是血里的一团油。它其实是一颗颗有大小的小包，分两路干活：一路往身体各处送货，一路把用剩的收回来。
送货那一路，化验单上叫 LDL。同样多的油，可以打成大而松的包，也可以压成又小又紧的包。大包滚过血管壁，多半就滚过去了。又小又紧的那种更容易在壁上蹭，身体清理起来更费劲。
HDL 走的是回收那一路。它多，回来收拾的人手就足。
这个刻度绕开了油的总量，量的是送货那一路的包被压得有多小。用不着填 LDL，甘油三酯和 HDL 这两项就够：甘油三酯偏高、HDL 偏低的时候，送货的包往小里走，回收的人手又少，这个数就上去了。
怎么读你自己的数
数越低，血脂的结构越安静。
这里有个容易绕住的地方：HDL 走的是回收那一路，它高，这个数就低，两头说的是同一件事。这个刻度和总胆固醇是两条独立的线索，可以同时看。
常见误会
总胆固醇正常，血脂就没问题。
总量正常、送货的包却偏小，这种情况相当常见，这正是这个数存在的理由。
04
内脏代谢分
CMI
腰围说前半句，血脂说后半句。
这在说什么
为什么要把腰围和血脂乘起来。因为这两件事常常同一个来源。肚子里那层脂肪不安分的时候，它会往血里倒东西，血脂跟着乱。
所以腰围粗、血脂又乱，这往往是同一件事在两个地方留下的两个证据。相乘，等于让这两个证据互相印证一次。只有一头偏，说明还只是苗头。两头一起偏，音量就上来了。
怎么读你自己的数
越低越安静。两头都偏，这个数才会高。它对中年人尤其对口，因为中年最典型的变化就是这两头一起动。
常见误会
腰围粗归腰围粗，血脂高归血脂高，两码事。
它们经常是一码事。
05
脂肪肌肉双读
WWI
体重不动，里面可能已经换过。
这在说什么
两个人体重一模一样。一个肚子鼓、胳膊细，一个肚子平、有肌肉。站上秤，看不出差别。
这个数把腰围按体重折算了一下，专门看这个差别。腰围越粗它越高，肌肉越多它越低，一个数同时抓住两件事。
中年身体最典型的滑坡，就是这两件事同时发生：肚子在长，肌肉在退。它俩在秤上互相抵消，所以体重可以三年不变，里面已经换过一遍了。这个数看的就是这个换。
怎么读你自己的数
只和自己比，看它半年后往哪走。它降下来，通常意味着腰围和肌肉这两头至少动了一头。
常见误会
体重这几年很稳，说明我保持得不错。
体重稳，只说明进出的总量差不多，说不了里面装的是什么。
06
胰岛素噪音指数
METS-IR
要多大声，身体才听见血糖。
这在说什么
身体里有个专门传话的角色。吃完饭血糖上来，它去敲细胞的门，说糖来了，收一下。
听力好的时候，轻轻敲一下门就开。敲得久了、天天敲，门里的人会变迟钝，就得敲得更重、喊得更大声，门才开。
这个数估的就是你现在得用多大声。血糖数字本身可能还很漂亮，因为门最后还是开了。这个数看的是开门之前费了多少劲。
怎么读你自己的数
越低越省力。它是这几个里最内行的一个，通常要多扎一针抽胰岛素才算得出来，这里用体检单上现成的四项加身材估了出来。
常见误会
空腹血糖正常，血糖这块就不用管。
空腹血糖是结果，这个数看的是拿到这个结果花了多大力气。力气这一头，通常先变。