真相 · 03
为什么"管住嘴"越管越反弹
意志力是会耗尽的资源。靠对抗撑起来的改变，几乎都会回弹。
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先读这四篇
每一篇都附上了出处。你不必信我，去查它们。
真相 · 01
体检"正常"，不等于你健康
按较严格的标准，只有约 12% 的人代谢真正健康。那张让你松口气的报告，是个会滞后很多年的指标。
阅读全文 →真相 · 02
体重秤会骗你：外瘦内胖比胖更危险
体重正常、BMI 达标、看着不胖，你仍可能是个"瘦胖子"。秤上那个让你安心的数字，正好把这件事藏了起来。
阅读全文 →真相 · 35
不是你嘴馋：有一类食物，被设计成让你吃不饱
同样的热量、糖、盐、纤维，只换一件事，一群人每天多吃了 500 大卡，还不是因为他们馋。
阅读全文 →真相 · 88
看懂"激励错配"：这是整本书的暗线
没有一个人在作恶，可整个系统的激励加在一起，整体并不指向"你不再需要它"。一副能看穿全书的眼镜。
阅读全文 →书里还有这些
完整 100 条，分六部，从"你病了却不自知"，一路走到"自由"。这里先列几条：
真相 · 24
下午三点准时"断电"，问题不在意志力
那是一条你看不见的餐后血糖曲线在过山车。同一顿饭，换个吃法，曲线就从尖塔变丘陵。
真相 · 34
卡路里，是营养学最大的谎言之一
同样的热量，进了不同的身体、走了不同的代谢通道，结局可以完全不同。
真相 · 36
"种子油有毒"，是个流行的误会
我把证据翻了个底朝天。真正该担心的，不是油本身。
真相 · 52
轻食、无糖、零卡：你买的可能是"赎罪券"
"健康"两个字，常常是用来卖高价的光环，而不是健康的证明。
真相 · 64
睡眠、晨光、呼吸：最被低估的三件事
最有效的干预，往往最没人替它吆喝，因为它们不能被卖成产品。
真相 · 78
心肺耐力，是最强的长寿指标之一
它没法申请专利，也没法做成产品，于是几乎没人替它说话。
真相 · 100
从能量自由，到生命自主
把判断权重新攥回自己手里：这本书真正想带你去的地方。
这本书目前是全书成稿、筹备出版的阶段。